La nutrición en el embarazo

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Hace poco mi ginecólogo me envió a la nutricionista ya que es parte del programa de la gestante, cuando tuve la cita con ella empezó con preguntas rutinarias, después reviso el   peso y la estatura e hizo una formula la cual con su resultado pueden determinar si estamos en sobrepeso u obesidad, entonces me dijo que yo estaba en sobrepeso y no podía subir mas de 6 kilos en el embarazo que por cierto apenas estaba empezando, entonces decidió enviarme una dieta súper estricta que era así:

Desayuno:

1 arepa delgada o 5 galletas integrales

Leche descremeda medio vaso o café descafeinado o te

Huevo cocido o jamón de pollo queso cuajada

Media mañana:

1 fruta

Almuerzo:

Nada de sancocho

Cremas y sopa de verduras

Vegetales

Pollo sin piel o atún o pescado o carne de res esto asado o a la plancha

Arroz o pasta 1 pocillo o papa o maduró

Fruta en porción nada de jugos

Media tarde:

1 fruta

Cena:

Lo del almuerzo pero en menos cantidad

Amigas la verdad es que yo sigo comiendo normal eso si no consumo azúcar solamente en el jugo y procuro no comer grasas ni mecatos ya que esto no nos beneficia en nada, pero respecto al resto como de todo, mi desayuno y mi media mañana normal trato de comer o arepa o tostado, consumo 2 vasos de leche y también consumo mucha fruta, en el almuerzo si hay sancocho mucho mejor delicioso, en este embarazo me han dado muchas ganas de sopitas así que no las dejo de tomar, las porciones son normales ni muy poquito ni demasiado y eso mismo como en la noche en la misma cantidad, ahora ya paso un mes desde mi ultimo peso y cuando consulte a mi ginecólogo solo había subido 500 gr. Osea que comer bien no te engorda, eso si procuren consumir muchos vegetales y frutas que ahora es que mas lo necesitamos, pero no dejen de comer como les gusta siempre y cuando sea saludable, creo que no hay que dejar de comer y menos ahora que estamos esperando una vidita y la verdad es que ahora nos da muchísima mas hambre o bueno por lo menos a mi.

Alimentos que no debes consumir en embarazo

Hola chicas hoy quiero hablarles de los alimentos que no podemos consumir en embarazo, pues cuando estamos en este estado queremos cuidarnos al máximo ya que tenemos una vidita creciendo dentro de nosotras pero poco sabemos sobre lo que nos hace daño, creemos que solo el alcohol y el tabaco es lo que nos podría afectar, pero hay mas cosas que tal vez muchas no saben que debemos evitar a toda costa, aquí te cuento algunos que he averiguado.

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ALIMENTOS:

1. Pescados o mariscos crudos: pueden tener una bacteria llamada anisakis y puede ocasionarte infección, además evitalos ya que la mayoría tiene mercurio y afecta el desarrollo del sistema nervioso de nuestros bebes, yo te recomiendo el camarón, cangrejo, salmón, abadejo, bagre, bacalao y la tilapia, obviamente bien cocidos.

2. Embutidos o carne cruda: puede causarte toxoplasmosis el cual afecta a tu bebe un 50% en su formación, así que siempre consume carnes rojas o cualquier tipo de proteína asados, cocinados o fritos a termino.

3. Quesos y leches no pasteurizados: pueden contraer una enfermedad llamada listeriosis y pueden ocasionarte aborto espontáneo, parto prematuro e insuficiencia respiratoria

4. Huevos crudos y mayonesa casera: pueden contener salmonella, así que nada de ponches ni batidos, solo consumelos que estén cocinados

5. Cafés y bebidas con cafeina: evita el consumo de estas ya que pueden provocarte abortos si las bebés en exceso

6. Sal: se debe consumir en pocas cantidades ya que puede ocasionar retención de líquidos y subir tu presión arterial

7. Azúcar: evitalas a toda costa, nuestro cuerpo en si no la necesita para nada, aunque se que ya nos hemos acostumbrado a consumirlas, pero esto lo único que hace es perjudicar nuestra salud y en embarazo mas ya que nos puede dar diabetes gestacional, lo mejor es sustituirla por stevia natural

8. Frutas y verduras sin lavar: en una publicación anterior te explicó el debido lavado y desinfección de estás, ya que pueden tener parásitos y pesticidas y pueden ocasionar muchas enfermedades entre ellas la toxoplasmosis

9. Hígado: es rico en vitamina A así que hay que consumirlo de vez en cuando mas o menos una vez al mes, ya que el exceso de vitamina A puede traer malformaciones al bebe.