La nutrición en el embarazo

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Hace poco mi ginecólogo me envió a la nutricionista ya que es parte del programa de la gestante, cuando tuve la cita con ella empezó con preguntas rutinarias, después reviso el   peso y la estatura e hizo una formula la cual con su resultado pueden determinar si estamos en sobrepeso u obesidad, entonces me dijo que yo estaba en sobrepeso y no podía subir mas de 6 kilos en el embarazo que por cierto apenas estaba empezando, entonces decidió enviarme una dieta súper estricta que era así:

Desayuno:

1 arepa delgada o 5 galletas integrales

Leche descremeda medio vaso o café descafeinado o te

Huevo cocido o jamón de pollo queso cuajada

Media mañana:

1 fruta

Almuerzo:

Nada de sancocho

Cremas y sopa de verduras

Vegetales

Pollo sin piel o atún o pescado o carne de res esto asado o a la plancha

Arroz o pasta 1 pocillo o papa o maduró

Fruta en porción nada de jugos

Media tarde:

1 fruta

Cena:

Lo del almuerzo pero en menos cantidad

Amigas la verdad es que yo sigo comiendo normal eso si no consumo azúcar solamente en el jugo y procuro no comer grasas ni mecatos ya que esto no nos beneficia en nada, pero respecto al resto como de todo, mi desayuno y mi media mañana normal trato de comer o arepa o tostado, consumo 2 vasos de leche y también consumo mucha fruta, en el almuerzo si hay sancocho mucho mejor delicioso, en este embarazo me han dado muchas ganas de sopitas así que no las dejo de tomar, las porciones son normales ni muy poquito ni demasiado y eso mismo como en la noche en la misma cantidad, ahora ya paso un mes desde mi ultimo peso y cuando consulte a mi ginecólogo solo había subido 500 gr. Osea que comer bien no te engorda, eso si procuren consumir muchos vegetales y frutas que ahora es que mas lo necesitamos, pero no dejen de comer como les gusta siempre y cuando sea saludable, creo que no hay que dejar de comer y menos ahora que estamos esperando una vidita y la verdad es que ahora nos da muchísima mas hambre o bueno por lo menos a mi.

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